Крещенские купания в проруби

Правила купания в проруби:

• Купаться следует в специально оборудованных местах у берега, вблизи спасательных станций, под присмотром спасателей.
• Перед купанием необходимо разогреть тело, сделав разминку, пробежку, побыть на открытом воздухе. 
• К проруби следует подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви. Возможно использование специальных резиновых тапочек, которые защищают ноги от острых камней и соли, а также предотвратят скольжение по льду.
• Лестница для спуска в воду должна быть устойчивой. Желательно, для подстраховки, опустить в воду край толстой верёвки с узлами, для помощи купающимся при выходе из воды. Противоположный конец верёвки должен быть надёжно закреплён на берегу. 
• Окунаться в воду лучше по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Не нырять в прорубь вперёд головой. Первыми в воду опускаются ноги. 
• Дольше 1 минуты в проруби задерживаться не рекомендуется, чтобы не допустить общего переохлаждения. 
• После купания (окунания) разотрите себя махровым полотенцем и наденьте сухую одежду, выпейте горячий чай. 

Перед купанием необходимо проконсультироваться с врачом, так как резкое погружение в холодную воду создаёт большую нагрузку на сердце, повышает кровяное давление, учащает пульс.